13 października, 2024
Współczesne podejście do zdrowia podkreśla konieczność dbania zarówno o ciało, jak i umysł.
Zdrowie psychiczne i fizyczne są od siebie zależne. To podejście holistyczne bierze pod uwagę całościowy dobrostan człowieka. Programy wellbeingowe, zwłaszcza te w miejscach pracy, łączą dbałość o zdrowie psychiczne z aktywnością fizyczną, dostrzegając ich wzajemny wpływ.
Coraz więcej badań oraz inicjatyw zdrowotnych potwierdza, że oba te obszary są nierozłączne i kluczowe w budowaniu zdrowego i satysfakcjonującego życia.
Relacja między zdrowiem psychicznym a fizycznym
Ważnym elementem tych dyskusji jest zrozumienie relacji psychosomatycznej, czyli tego, jak problemy psychiczne mogą wpływać na zdrowie fizyczne. Dobrym przykładem jest stres, depresja i inne negatywne stany psychiczne, które są silnie powiązane z rozwojem chorób sercowo-naczyniowych (Ryder & Cohen, 2021).
Badania pokazują, że osoby cierpiące na depresję lub przewlekły stres mają wyższe ryzyko wystąpienia takich schorzeń, jak zawał serca czy udar mózgu. Stres, zarówno psychospołeczny (wynikający z trudnych sytuacji społecznych lub relacji międzyludzkich), jak i finansowy, został powiązany z 22% wzrostem ryzyka miażdżycy, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i pogorszenia przepływu krwi (Neuroscience News, 2023).
W 2023 roku badanie opublikowane przez Anglia Ruskin University wykazało, że osoby cierpiące na poważne zaburzenia psychiczne są prawie dwa razy bardziej narażone na występowanie chorób fizycznych. To pokazuje silne powiązania między stanem psychicznym a ogólnym zdrowiem fizycznym, co sugeruje, że oba aspekty zdrowia są równie istotne w życiu człowieka (Study Shows Link Between Mental and Physical Health, 2023).
Równowaga zdrowia fizycznego i psychicznego
Również odwrotna zależność jest istotna — aktywność fizyczna i dbanie o zdrowie ciała mogą znacząco poprawiać samopoczucie psychiczne. Regularne ćwiczenia pomagają redukować objawy depresji i lęku, co pokazuje, jak zdrowie fizyczne i psychiczne wzajemnie się uzupełniają.
Przegląd badań autorstwa Posadzki et al. (2020) w ramach Cochrane Systematic Reviews pokazuje, że regularna aktywność fizyczna prowadzi do poprawy zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Badania wskazują na znaczące korzyści w redukcji śmiertelności, poprawie jakości życia oraz zmniejszeniu symptomów depresji i lęku. Co więcej, regularne ćwiczenia fizyczne mogą działać na podobnym poziomie co psychoterapia w łagodzeniu objawów psychicznych.
Podsumowanie
W skrócie, zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane, a ich wzajemne wsparcie jest kluczowe dla pełnego dobrostanu człowieka. Ignorowanie jednego z tych aspektów zdrowia może prowadzić do poważnych konsekwencji – zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Jeśli chcesz dowiedzieć sie więcej na ten temat odwiedź nasz artykuł nt. zdrowia psychicznego i dochyłów od normy.
Autorka: Nina Kirova
Korekta: Ada Adryańczyk
Źródła:
Neuroscience News. (2023, November 6). Depression and negative mental states affect heart health. https://neurosciencenews.com/depression-heart-health-25159/
Posadzki, P., Pieper, D., Bajpai, R., Makaruk, H., Könsgen, N., Neuhaus, A. L., & Semwal, M. (2020). Exercise/physical activity and health outcomes: an overview of Cochrane systematic reviews. BMC Public Health, 20(1). https://doi.org/10.1186/s12889-020-09855-3
Ryder, A. L., & Cohen, B. E. (2021). Evidence for depression and anxiety as risk factors for heart disease and stroke: implications for primary care. Family Practice, 38(3), 365–367. https://doi.org/10.1093/fampra/cmab031
Study shows link between mental and physical health. (2023, November 23). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2023/11/231109121505.htm