El proyecto muestra de manera brillante cómo tratamos el trabajo y el descanso en culturas diferentes…
«All about burn out» está dirigido a todos los interesados en compartir conocimientos, experiencias y retos, relacionados con la lucha contra el agotamiento laboral, así como con el fomento de la resistencia psíquica y la promoción de la importancia del bienestar psicofísico.
El proyecto muestra de manera brillante cómo tratamos el trabajo y el descanso en culturas diferentes. Gracias a su multiculturalismo e inclusividad, supone una oportunidad para experimentar los diferentes estilos de vida potencialmente disponibles para nosotros, las formas en que administramos nuestra energía individual, así como las creencias y visiones del mundo que afectan de manera diferente a nuestra capacidad para construir el bienestar.
Durante los cursos de formación conocí a personas abiertas y empáticas de distintas edades, lo que supone un enorme valor a la hora de compartir pensamientos y experiencias de vida.
En las clases se trataron temas como la gestión del estrés, el trabajo con las emociones, la práctica de la encarnación, el análisis del agotamiento, la psicosomática y la resistencia psíquica en las relaciones, lo que llevó a cada participante a construir «su casa del bienestar». Todo eso se complementó con el diseño individual de planes de acción destinados a contrarrestar el agotamiento.
Desde el punto de vista organizativo, el proyecto se llevó a cabo de forma magnífica, coherente con el tema principal, y teniendo en cuenta la participación de los participantes a la hora de adaptar el contenido, el tiempo y las formas de trabajo a sus necesidades y capacidades.
Aparte de la sesión de aprendizaje experimental, pudimos probar la cocina local, ir de excursión a una ciudad cercana – Lulea, pasar una tarde integrativa junto a la chimenea, utilizar la sauna y realizar actividades al aire libre.
Pasamos el tiempo libre buscando obsesivamente la aurora boreal, algo que, gracias a la cooperación de todos los participantes conseguimos ver cuatro veces, incluso cuando las aplicaciones de detección de auroras no nos daban ninguna posibilidad de hacerlo.
Participar en la movilidad y la educación informal organizadas por LEVEL UP hace que todo resulte posible, ¡incluso que los sueños imposibles se hagan realidad!
Aceptaría sin ninguna duda cualquier viaje co-organizado por LEVEL UP porque puedo estar segura de que la organización me proporcionará todo el apoyo antes, durante y después del viaje.
Estoy muy agradecida por la manera en que el equipo de LEVEL UP – en colaboración y con respeto, y a veces la necesaria dosis de liderazgo – guía a las personas a través de la educación informal que motiva a afrontar retos positivos.
Os animo a participar en movilidades de educación no formal porque es un cóctel jugoso en el que se mezclan: la experiencia de aprender a través de la práctica con la de conocer a personas de otras nacionalidades. Y por si fuera poco, una pizca de multiculturalismo.
Danuta, 42 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Estos encuentros multiculturales abren no solo las cabezas, sino también los corazones…
¡VALE LA PENA APRENDER DURANTE TODA LA VIDA!
Es el lema del programa Erasmus+, pero yo también soy una gran fan de esto <3
De hecho, aprendemos todos los días, queramos o no – así funciona nuestro cerebro – por lo que merece la pena elegir conscientemente lo que vamos a aprender.
Mi forma favorita de adquirir conocimientos es viajar. Cuando afrontamos cualquier novedad con franqueza (y solemos mostrarla más cuando viajamos, al fin y al cabo no estamos en casa ;)), ampliamos nuestros horizontes. Experimentamos que es posible hacer las cosas de otra manera. Aprendemos que no hay la única forma correcta de vivir. A partir de ahí, toca reflexionar y tomar conciencia de cómo nos afecta la lengua, la cultura, la sociedad o el entorno. Al menos para mí, estas reflexiones son muy enriquecedoras ¡y a veces, incluso liberadoras!
Cada uno de mis intercambios de Erasmus ha sido una experiencia única. Tampoco fue diferente el febrero pasado – en Lulea, al norte de Suecia. En el intercambio internacional que duró una semana participaron habitantes de Polonia, Lituania y Suecia, pero la gente era mucho más diversa – hubo representantes de hasta nueve países diferentes, no sólo de Europa. Estos encuentros multiculturales abren no sólo las cabezas, sino también los corazones – me he enriquecido con unos contactos nuevos e interesantes. A pesar de nuestra diversidad, al final nos une una comunidad de humanidad. Durante el viaje hubo muchas actividades y ejercicios para desarrollar la autoconciencia y la atención. Se habló del agotamiento y de cómo prevenirlo. La naturaleza favorecía la tranquilidad y la regeneración. Realicé mi sueño, que fue la guinda del pastel, es decir, la aurora boreal cubrió el cielo de un color verde brillante, mientras la nieve resplandecía en la bahía helada. ¡Qué CHULO!
«La vida no se mide por las veces que respiras sino por los momentos que te dejan sin aliento.» – Maya Angelou
Os animo a participar en movilidades de educación no formal porque merece la pena estar abierto a nuevas oportunidades.
Emilia, 32 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Durante mi estancia en la hermosa Laponia sueca tuve la oportunidad de conocerme a fondo…
La formación cuyo tema era el Bienestar había sido un sueño para mí durante mucho tiempo. Sobre todo, porque como una persona que apoya profesionalmente a los demás, sé muy bien lo importante que es cuidar también a nosotros mismos, porque sólo así podemos ser eficaces.
Durante mi estancia en la hermosa Laponia sueca tuve la oportunidad de conocerme a fondo a través de meditaciones diarias, ejercicios de conciencia plena (Mindfullness), elementos de danzaterapia o conocimientos que procedían de la medicina oriental. El ambiente de la formación fue estupendo desde el principio de la estancia, a pesar de las diferencias culturales y de edad de los participantes.
Estoy muy agradecida por la oportunidad de participar en este tipo de curso, ya que trabajar en un grupo internacional y de edades diversas, y estar en estrecho contacto con la naturaleza me han recargado completamente las pilas del bienestar y me han inspirado para seguir desarrollándome.
LEVEL UP se encargó de todos los detalles de organización e integró a nuestro equipo polaco antes del viaje. Muchas gracias a Monika y Klaudia, y a los demás compañeros y compañeras de esta extraordinaria expedición por su empatía, franqueza, amabilidad y por todas las experiencias que vivimos juntos, incluidos los momentos inolvidables de caza de auroras boreales que sin duda nunca olvidaré :).
Os animo a participar en movilidades de educación no formal porque son grandes lecciones de tolerancia, apertura y amabilidad hacia otras personas y otras culturas, pero también oportunidades para la auto-reflexión y un enorme empuje para vuestro propio desarrollo.
Małgorzata, 45 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Estoy convencida de que este curso de formación, breve pero lleno de experiencias, fue un hito y permanecerá en mi memoria durante mucho tiempo…
Desde hace mucho tiempo, visitar alguno de los países escandinavos había sido uno de mis sueños de viajera. Por eso, en cuanto me enteré de la oportunidad de ir a Suecia a estudiar, sentí que era algo para mí. Aunque tengo que admitir que después de tomar la decisión de participar en la iniciativa empecé a tener dudas. ¿Acaso soy apta para este tipo de expediciones? ¿Podré integrarme en un grupo más amplio de personas? ¿Y si nuestro avión se desintegra en el cielo? Esos escenarios oscuros me acompañaron hasta el día de mi partida, pero luego, inesperadamente, se sustituyeron por la emoción y la curiosidad sobre lo que me esperaba.
El evento abordó un tema muy actual – el agotamiento entre quienes trabajan en el tercer sector (¡y más allá!) y presentó alternativas para luchar contra sus efectos. Los formadores proporcionaron a los participantes unos conocimientos valiosos y muchos consejos sobre cómo manejar el estrés duradero y el cansancio causados por una sobrecarga de responsabilidades. Se trataba principalmente de técnicas de meditación – prácticas que procedían del arte del Ayurveda.
Todas las personas que conocí y con las que tuve la oportunidad de pasar la semana mostraron la gran apertura, apoyo y compromiso. Se puede decir que las conversaciones y las risas no acabaron en ningún momento, lo que demuestra la buena comunicación entre los participantes. Sin embargo, al final de nuestra estancia, esa dinámica ya me resultaba un poco pesada, así que preferí pasar un rato con un libro o paseando por el campus con los auriculares en los oídos.
Con una sonrisa en la cara me acuerdo de la «cita en Lulea» con algunos miembros de nuestro grupo polaco. El tiempo que pasamos juntos en el centro de la ciudad fue bastante intenso. Tuvimos la oportunidad de pasear por las calles de la ciudad, dar una vuelta en un híbrido de trineo y patinete, buscar arenques fermentados (aunque sin éxito debido a la temporada inadecuada) y complacer a nuestras papilas gustativas con café y tarta durante fika (que en sueco significa descanso, y simplemente, un momento en el que podemos relajarnos). Sin embargo, la culminación perfecta de este viaje fue perder el último autobús que llevaba pasajeros a nuestro campus, lo que nos obligó a tomar un atajo… por el medio de un lago congelado.
Además, ¡pudimos ver la aurora boreal! A pesar del frío y la hora tan tardía, buscamos este hermoso fenómeno casi todos los días y, sin duda, mereció la pena.
Estoy convencida de que este curso de formación, breve pero lleno de experiencias, fue un hito y permanecerá en mi memoria durante mucho tiempo. Los temas tratados y las conversaciones realizadas me hicieron reflexionar y me abrieron un camino que me gustaría seguir, tanto en mi vida profesional como personal. Estoy enormemente agradecida por la gente maravillosa con la que pude pasar este tiempo, en particular Monika y Klaudia de LEVEL UP, que contribuyeron en gran medida al nacimiento y la organización de este proyecto.
Os animo a participar en la movilidad de la educación no formal, ya que es una gran oportunidad para abrirse a posibilidades infinitas de desarrollo y crear inolvidables recuerdos para toda la vida.
Kinga, 25 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Las clases me hicieron reflexionar, cambiar mi vida, y sobre todo – permitirme descansar…
El proyecto estaba dirigido a personas que trabajan con gente propensa al agotamiento laboral. Al viajar a Suecia, sentí una mezcla de sentimientos – gente nueva, lugar nuevo, invierno que no me gusta mucho. Sin embargo, me sentí mejor el primer día del viaje cuando conocí a otras personas de Polonia que iban conmigo. ¡Cada día nuevo me llenaba de energía positiva! Durante esta semana tuvimos talleres relacionados con la auto-percepción, la organización de la jornada laboral y cómo separar el trabajo de la vida privada. Estas clases me hicieron reflexionar, cambiar mi vida y, sobre todo – permitirme descansar. Aprendí que estaba bien no ser ideal y me acepté completamente. En el curso participaron personas de distintas edades y con diferentes experiencias personales, lo que me permitió abrir los ojos a cuestiones que antes evitaba o temía afrontar debido a demasiadas emociones.
En cuanto a la propia Suecia – ¡pudimos ver la aurora boreal! Una sensación tan increíble que no la puedo describir con palabras. ¿Qué fue lo que más me sorprendió? ¡No se podía pagar en efectivo, ni siquiera en el aeropuerto! Si queréis comprar un café mientras esperáis el próximo vuelo, os recomiendo que tengáis una tarjeta. También merece la pena llevar buenos zapatos – si no, acabaréis cayendo todos los días en la calle helada, como me pasó a mí.
Estoy muy contenta de haber decidido participar en este proyecto. Quiero dar las gracias a cada una de las 26 personas que me acompañaron durante el curso de formación. Si sólo una persona hubiera sido diferente, el ambiente no habría sido el mismo.
Os animo a participar en la movilidad de la educación no formal porque es una experiencia que se recuerda toda la vida. Es una gran oportunidad para abrirse y hablar de temas que son difíciles de tratar con los familiares.
Klaudia, 24 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Cada día me doy más cuenta de lo mucho que necesitaba este viaje y de que, en cierto modo, «me ha sacado de mis casillas»…
Quiero agradecer en primer lugar a LEVEL UP y a Monika que nos invitaron a participar, y a Gosia y Ania, mis queridos Tesoros de la Fundacja Skarby, que me eligieron para representarnos en este evento. Muchas gracias también a Klaudia que se encargó de la parte organizativa e hizo que todo funcionara perfectamente.
Se lo agradezco desde el fondo de mi corazón porque cada día me doy más cuenta de lo mucho que necesitaba este viaje y de que, en cierto modo, «me ha sacado de mis casillas».
Si alguien me hubiera preguntado por el agotamiento a finales de 2022 – ¿lo habría conocido? ¿lo habría sentido? ¿o ya lo habría tenido? habría levantado los manos, las piernas y habría sacado la lengua bien arriba, informando de que ya estuviera al límite de mis fuerzas… Trabajo a tiempo completo – reciente cambio de puesto, trabajo en la fundación, vueltas de la vida, el fin de año es siempre rápido y encima este tiempo… muchas tareas, calendario lleno, poco tiempo para descansar…
Por eso la oferta de ir a Suecia fue como una respuesta inesperada a una necesidad no expresada en voz alta de… – parar.
Siempre me he considerado una «chica de verano», pero la estancia en Suecia ha cambiado esta opinión…
Y no sólo ésta…
Este viaje me sorprendió a muchos niveles: lo que vi, lo que viví, lo que me «llegó» durante y lo que ya me «ha llega»…
con el tiempo, las reflexiones y conclusiones son aún más claras… y todo solo «va por buen camino» :).
El lugar donde pasamos una semana era extraordinario – el mar congelado, la nieve que nos llegaba hasta las rodillas, su crujido debajo de las botas, la aurora boreal, la luna inmensa, un cielo de innumerables colores que en realidad era «sólo» azul… Un pueblo que por la noche parecía ser la casa de Papá Noel – casi esperabas a que los elfos vestidos a rayas saltaran de la esquina… Podría seguir y seguir, pero aún así no puedo describir lo que tengo en mi memoria… ni siquiera las fotos reflejan lo que puedes sentir… Así que no lo voy a intentar… Supongo que tendréis que verlo con vuestros propios ojos…
El mejor momento: un fotograma congelado… Es bien pasada la medianoche, estamos de nuevo viendo la aurora boreal, acabamos de perder la mejor parte de este viaje porque llegamos demasiado tarde, pero en mi opinión justo a tiempo. Queda un grupo mucho más reducido, el ambiente es más tranquilo, aparece una pequeña aurora que «baila», una luna enorme brilla detrás de la espalda, y uno de los participantes pone música de vikingo… Todo se vuelve mágico… Este recuerdo se quedará en mi memoria por mucho tiempo, ¿o tal vez para siempre?
Mientras tanto, cada día conduciendo el coche – “Valhalla calling me“ 🙂
Conocí a mucha gente durante el viaje, de hecho TODOS eran nuevos para mí. 😀 Aprendí muchas cosas de ellos mientras mirando, escuchando, hablando y participando en actividades de grupo. Gran parte de ellas me servirá en el futuro, porque he verificado muchas de mis creencias sobre mí misma, y me siento agradecida por ello.
Gracias a ese viaje, también me acordé de lo mucho que me gusta volver a casa. 🙂
Os animo a participar en la movilidad de la educación no formal porque es una experiencia extraordinaria.
El primer día pensé que ese viaje era como un «Erasmus», en el que no participé durante mis estudios pero que siempre quería hacerlo. Es una emoción maravillosa que un sueño así se haya hecho realidad años después. 😀 Es una buena oportunidad para aprender algo nuevo sobre la gente, sobre los lugares, y sobre todo – sobre sí mismo.
Aleksandra, 37 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
Las formadoras utilizaban ejercicios poco comunes…
Gracias a este proyecto se conocieron interesantes métodos alternativos para afrontar el estrés que conduce al agotamiento. Las formadoras utilizaban ejercicios poco comunes y estaban muy abiertas al cambio de programa según las capacidades de los participantes.
Tengo buenos recuerdos de los otros participantes. El ambiente entre nosotros era muy agradable y tuve la impresión de que podía contar con el apoyo y la franqueza de cada uno de ellos. Estoy especialmente agradecido por eso. Desde el principio hasta el final del viaje me sentí parte de una inmensa comunidad internacional.
En cuanto a la organización del viaje por parte de LEVEL UP, no hay nada de quejarse. Antes del viaje me invitaron a una reunión que no sólo me permitió prepararme para el viaje, sino también integrarme con algunos de los participantes. De este modo, ya habíamos roto el primer hielo y nos sentimos a gusto entre nosotros.
Os animo a participar en la movilidad de la educación no formal porque os ofrece la oportunidad de conocer la comunidad europea internacional y los distintos modos de abordar las cuestiones que nos afectan a cada uno de nosotros. A través de las experiencias de personas criadas en otras culturas, uno adquiere la capacidad de ver las cosas desde un punto de vista diferente.
Piotr, 33 años, el curso de formación «All about burnout”
Vea también: Más información del proyecto «All about burnout»
