Проект блестяще показывает, как мы относимся к труду и отдыху в разных культурах…
„All about burn out” адресован всем, кто заинтересован в обмене знаниями, опытом и проблемами, связанными с противодействием профессиональному выгоранию, а также повышением психологической устойчивости и поощрением заботы о психофизическом благополучии.
Проект блестяще показывает, как мы относимся к труду и отдыху в разных культурах. Благодаря своей мультикультурности и инклюзивности дает возможность испытать различные образы жизни, потенциально доступные нам, способы управления личной энергией, а также убеждения и мировоззрения, которые по-разному влияют на нашу способность строить благополучие.
Во время семинаров я встретила открытых и чутких людей разного возраста, что является огромной ценностью при обмене мыслями и жизненным опытом.
Занятия были посвящены управлению стрессом, работе с эмоциями, практике воплощения, анализу феномена выгорания, психосоматике и психологической устойчивости в отношениях, что привело к тому, что каждый участник построил “свой дом благополучия”. Все это было увенчано разработкой индивидуальных планов действий, направленных на противодействие выгоранию.
Организационно проект велся блестяще, согласованно с основной темой, принимая во внимание участие участников в адаптации содержания, времени и форм работы к потребностям и возможностям.
В дополнение к сеансу через экспериментальное обучение мы имели возможность попробовать местную кухню, поехать в близлежащий город Лулео, провести интеграционный вечер у камина, посетить сауны, а также принять участие в мероприятиях на свежем воздухе.
В свободное время мы одержимо охотились за северным сиянием, что благодаря сотрудничеству всех участников нам удалось сделать четыре раза, даже когда приложения, обнаруживающие северное сияние, не давали нам возможности его увидеть.
Участие в мобильности и неформальном образовании, организованном Level Up, делает возможным все – даже несбыточные мечты!
Я без колебаний согласилась бы на любую поездку, соорганизоваемой Level Up, потому что я могу быть уверена, что организация предоставит мне всю поддержку перед, во время и после поездки.
Я чрезвычайно благодарна команде Level Up за то, как с партнерством и уважением, а иногда и с необходимой долей лидерства, проводит людей через неформальное образование, вдохновляя их на позитивные вызовы.
Я призываю участвовать в мобильностях, проводимых в рамках неформального образования, потому что это вкусный коктейль, в котором смешаны: опыт обучения в процессе общения со знакомством с людьми других национальностей. А сверху — щепотка мультикультурализма.
Данута, 42 года, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
Такие мультикультурные встречи сильно открывают не только головы, но и сердца…
НУЖНО УЧИТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ!
Это девиз программы Erasmus+, но я также ее большой поклонник <3
На самом деле, мы учимся каждый день, нравится нам это или нет, — именно так работает наш мозг, — поэтому стоит сознательно выбирать, что мы собираемся изучать.
Путешествия — моя любимая форма обучения. Когда с открытостью (а в путешествии, как правило, у нас ее больше, в конце концов, мы не у себя дома ;)) мы сталкиваемся с какими-либо различиями, мы расширяем свои горизонты. Мы испытаем, что можно по-другому. Мы учимся, что не существует единственно правильного способа жить. Следовательно, близко к размышлению и осознанию того, какое влияние оказывают на нас язык, культура, общество или окружающая среда. По крайней мере, для меня такие размышления чрезвычайно обогащают, а иногда даже освобождают!
Каждый мой обмен c Erasmus + был уникальным опытом. Совсем недавно, в феврале – в Лулео, на севере Швеции. В еженедельном международном обмене участвовали польские, литовские и шведские жители, однако общество было гораздо более разнообразным – его представительство имели целых 9 разных стран, не только из Европы. Такие мультикультурные встречи прочно открывают не только головы, но и сердца – я богаче несколькими новыми, интересными знакомствами. Несмотря на разнообразие, нас объединяет общество человечества. Во время поездки было проведено множество занятий и упражнений для развития самосознания и осознанности. Речь шла о выгорании и о том, как его можно предотвратить. Окружающая природа способствовала успокоению и восстановлению. Глазурью на торте было исполнение моей мечты — северное сияние, распространяющееся яркой зеленью по всему небу, в то время как на замерзшей бухте мерцал снег. Просто класс!
,,Жизнь измеряется не количеством вдохов, а количеством моментов, которые захватывают дух.”– Майя Энджелоу
Я призываю участвовать в мобильности, реализуемой в рамках неформального образования, потому что стоит открыть новые возможности.
Эмилия, 32 года, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
Во время пребывания в великолепной шведской Лапландии у меня была возможность глубоко заглянуть в себя…
Обучение по теме Wellbeing было моей мечтой в течение долгого времени, тем более что, как человек, который профессионально поддерживает других, я прекрасно знаю, как важно заботиться о себе, потому что только тогда мы можем быть эффективными.
Во время пребывания в великолепной шведской Лапландии у меня была возможность сделать глубокое понимание себя, которое стало возможным благодаря ежедневным медитациям, упражнениям осознанности, элементам танцевальной терапии или знаниям, взятым из восточной медицины. Атмосфера обучения была отличной с самого начала пребывания, несмотря на культурные и возрастные различия участников.
Я очень благодарна за возможность принять участие в этом типе обучения, потому что сотрудничество в международной, разнообразной по возрасту группе и тесный контакт с природой привели к зарядке батареи благосостояния на максимум и вдохновили меня на дальнейшее развитие.
Level Up позаботился обо всех организационных деталях и интегрировал нашу польскую команду еще до отъезда. Большое спасибо Монике и Клаудии, а также другим соратникам этой замечательной экспедиции за их сочувствие, открытость, доброту и все общие переживания, в том числе незабываемые моменты охоты на северное сияние, которые я, конечно, никогда не забуду :).
Я призываю участвовать в мобильности, осуществляемой в рамках неформального образования, потому что это отличные уроки терпимости, открытости и доброты к другому человеку и другим культурам, а также возможности для размышлений о себе и огромный стимул для собственного развития.
Малгожата, 45 лет, обучение ,,All about burnout»
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
Я убеждена, что это короткое, хотя и доставляющее много впечатлений обучение было важной вехой и останется со мной надолго…
Уже давно я мечтала о том, чтобы посетить одну из скандинавских стран. Поэтому в первый момент, когда я узнала о возможности поехать на обучение в Швецию, я почувствовала, что это что-то для меня. Однако следует признать, что после того, как я приняла решение поучаствовать в инициативе, меня начали терзать сомнения. Гожусь ли я вообще для таких поездок? Смогу ли я уладить с большей группой людей? Что если наш самолет разрушится в воздухе? Вплоть до дня отъезда меня не покидали чёрные сценарии, которые потом довольно неожиданно заменило волнение и любопытство, что меня там ждёт.
Само мероприятие касалось очень актуальной проблематики –профессионального выгорания среди людей, работающих в третьем секторе (и не только!) и рассмотрения альтернативных способов борьбы с его последствиями. Инструкторы передали участникам ценные знания и множество рекомендации о том, как справиться с длительным стрессом и усталостью, вызванными множеством обязанностей. В основном они касались техник медитации, практик, взятых из аюрведического искусства.
Все люди, с которыми у меня была возможность провести эту неделю, проявили большую открытость, поддержку и приверженность. Можно сказать, что разговоры и смех не прекращались ни на минуту, что свидетельствует о том, что участники отлично ладили друг с другом. Однако к концу нашего пребывания такая динамика уже стала для меня немного утомительной, поэтому я предпочла провести некоторое время с книгой или прогуляться по кампусу с наушниками в ушах.
С улыбкой на лице вспоминаю «свидание в Лулее», которое мы провели с частью нашей польской группы. Совместное времяпрепровождение в центре города было довольно интенсивным. У нас была возможность пройтись по местным улицам, покататься на гибридных санях и самокатах, искать квашеные селедки (с неудачным результатом из-за неподходящего сезона), и побаловать вкусовые рецепторы кофе и печеньем во время fiki (что по-шведски означает перерыв и просто время, когда мы можем расслабиться.) Однако идеалным итогом этой поездки стал пропуск последнего автобуса, который доставлял пассажиров до нашего кампуса, что заставило нас отправиться по сокращенному пути – через замерзшее озеро.
Более того – нам удалось увидеть северное сияние! Несмотря на холод и позднее время, мы практически ежедневно охотились на это прекрасное явление, и определенно это стоило того.
Я убеждена, что это короткое, хотя и доставляющее много впечатлений обучение было важной вехой и останется со мной надолго. Поднятые вопросы и проведенные дискуссии вдохновили меня на размышления и открыли дорогу, по которой я хотела бы двигаться в своей профессиональной и личной жизни. Я очень благодарна за замечательных людей, с которыми я могла провести это время – в частности, Монике и Клаудии из LEVEL UP, которые внесли большой вклад в создание и организацию этого проекта.
Я поощряю вас принять участие в мобильностях, реализованных в рамках неформального образования, потому что это прекрасный шанс открыться на неограниченные возможности развития и создать красивые воспоминания на всю жизнь.
Кинга, 25 лет, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
Занятия заставили меня задуматься над сменой моей жизни, и прежде всего –умении расслабиться.
Проект был направлен на людей, работающих с людьми, склонными к выгоранию. Во время путешествия в Швецию у меня были противоречивые чувства – новые люди, новые места, зима, которой не люблю. Однако, я почувствовала себя лучше уже в первый день поездки, когда познакомилась с остальными людьми из Польши, которые ехали вместе со мной. Каждый новый день приносил большое количество позитивной энергии! На той неделе мы провели мастер-классы, связанные с самоощущением, организацией собственного рабочего дня и тем, как разделять работу и личную жизнь. Занятия заставили меня задуматься над сменой моей жизни, прежде всего –умении расслабиться. Я научилась, что хорошо быть неидеальным и принять себя в полной мере. В обучении участвовали люди разного возраста и с разным жизненным опытом, что позволило мне открыть глаза на вещи, которые я до сих пор избегала или боялась поднять из-за слишком больших эмоций.
Что касается самой Швеции – нам удалось увидеть северное сияние! Удивительное чувство, которое я не могу описать словами. Что меня больше всего удивило? Нет оплаты наличными, даже в аэропорту! Если вы хотите купить кофе, ожидая следующий рейс – я рекомендую вам иметь карту. Также стоит взять хорошую обувь– иначе, как и я, ежедневно будете падать на ледяной дороге.
Я рада, что решила принять участие в этом проекте. Я благодарю каждого из 26 человек, которые были вместе со мной на обучении. Если бы хоть один человек был другим, атмосфера не была бы такой же.
Я поощряю вас принять участие в мобильностях, реализованных в рамках неформального образования, потому что это незабываемый на всю жизнь опыт. Это отличная возможность, чтобы открыться перед другими и вести разговоры на темы, о которых тяжело поговорить с близкими.
Клаудия, 24 года, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
C каждым днем я все больше уверена, что это событие было для меня необходимым, в некотором роде, оно «вывело меня из привычной схемы».
За возможность принять участие в проекте All about the burnout в Швеции я хотела поблагодарить, прежде всего, организацию LevelUP и Монику, которая пригласила нас принять участие, а также Госю и Аню — моих Дорогих Сокровищ из Фонда Скарбы, которые выбрали меня, чтобы я нас представляла на этом событии. Хочу также поблагодарить Клаудию, которая взялась за организационную часть и благодаря ей все прошло без проблем.
Это глубокие слова благодарности от всего сердца, потому что я все больше уверена, что это событие было для меня необходимым, в некотором роде, оно «вывело меня из привычной схемы».
Если кто-то спросил бы меня о профессиональном выгорании в конце 2022 года – знаю ли это? чувствую ли это? есть ли у меня? я бы подняла обе руки, ноги и высунула язык, заявляя, что мои силы иссякли … Работа на полный рабочий день – только что изменившаяся должность, работа в фонде, жизненные перипетии, конец года всегда быстрый и к тому же эта погода… много задач, полный календарь, мало времени для отдыха…
Поэтому предложение поехать в Швецию было, как неожиданный ответ на невысказанную потребность… – остановиться.
Я всегда думала, что я «summer girl», но пребывание в Швеции изменило это убеждение..
Впрочем, не единственное…
Эта поездка удивила меня на многих уровнях– тем, что я увидела, тем, что я испытала, тем, «что пришло» ко мне и «продолжает приходит» до сих пор…
со временем мысли и выводы становятся еще прозрачнее… и все это складывается благоприятно 🙂
Место, где мы провели неделю, было необычным – замерзшее море, снег по колени, его скрип под ногами, северное сияние, огромная луна, небо, которое было бесчисленным количеством цветов и в целом было «только» синим… Поселок, который после заката выглядел, как деревня Санта-Клауса – вы почти ожидаете, что эльфы в полосатых нарядах выскочат из-за угла… Я могла бы перечислять, но все равно не передам того, что осталось в моей памяти… Даже фотографии не передают того, что можно было почувствовать… Я не пытаюсь… Вам, кажется, нужно самим убедиться…
Лучший момент: застыло время…Уже глубокая полночь, мы очередной раз наблюдаем сияние, только что пропустили лучшее представление этой поездки, так как пришли слишком поздно, но для меня все же было идеально. Осталась гораздо меньшая группа, стало тише, появляется небольшое сияние, которое «танцует», за спиной светит огромная луна, а один из участников включает музыку викингов… Все становится как будто волшебным… Это воспоминание останется со мной надолго, а может быть, навсегда?
А в то же время каждый день на машине – “Valhalla calling me“ 🙂
Во время поездки я познакомилась со множеством новых людей, по сути, ВСЕ они были для меня новыми. 😀 Я научилась многому от них — наблюдая, слушая, разговаривая, участвуя в общих занятиях. Многое из этого мне очень пригодится, потому что это подтвердило многие мои убеждения о себе, я чувствую за это благодарность.
Благодаря поездке я также вспомнила, как мне нравится возвращаться домой. 🙂
Я поощряю вас принять участие в мобильностях, реализованных в рамках неформального образования, потому что это уникальное впечатление.
Уже в первый день я подумала, что эта поездка похожа на «Эразмус», на который я не поехала во время учебы, но всегда хотела. Это замечательное чувство, что такая мечта могла осуществиться спустя годы. 😀 Это хорошая возможность узнать что-то новое о людях, местах и, прежде всего – о себе.
Александра, 37 лет, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь: Подробнее о проекте All about burnout
Инструкторы использовали нестандартные упражнения…
Проект принес интересные альтернативные методы как справиться со стрессом, который приводит к выгоранию. Инструкторы использовали нестандартные упражнения и в значительной степени были открыты к изменениям программы в соответствии с возможностями участников.
Я хорошо вспоминаю соучастников. Между нами царила очень располагающая атмосфера, и у меня возникало ощущение, что каждый из них готов поддержать и быть открытым ко мне. За это я особенно благодарен. С самого начала до конца поездки я чувствовал себя участником большего, международного сообщества.
Организация выезда со стороны Level Up безупречна. Перед отъездом меня пригласили на встречу, которая не только позволила мне подготовиться к поездке, но и интегрироваться с частью участников. Благодаря этому, на месте мы уже преодолели первые трудности в общении и чувствовали себя вместе свободно.
Я поощряю вас принять участие в мобильностях, реализованных в рамках неформального образования, поскольку они предоставляют уникальную возможность погрузиться в международное еврейское сообщество и открыть для себя различные подходы к вопросам, которые ежедневно затрагивают каждого из нас. Благодаря опыту людей, воспитанных в других культурах, приобретаются навыки смотреть на вещи с другой стороны.
Петр, 33 года, обучение ,,All about burnout”
Смотреть здесь:Подробнее о проекте All about burnout
